Cara Banyakkan Susu Badan
Pembesaran dan pengeluaran susu badan bukan sahaja bergantung pada rangsangan semulajadi oleh bayi, tetapi juga boleh dibantu melalui beberapa praktik sahaja. Ibu-ibu yang menyusu seringkali mencari cara untuk membanyakkan susu badan, sama ada untuk memastikan bayi dapat susu dengan cukup atau untuk menambah stok susu yang diperlukan. Artikel ini akan membincangkan beberapa cara yang berkesan untuk meningkatkan pengeluaran susu badan.Pengambilan Pemakanan Berkhasiat
Pengambilan makanan yang seimbang dan berkhasiat sangat penting dalam membantu meningkatkan pengeluaran susu badan.Seorang ibu yang menyusu disarankan untuk mengambil antara 2,000 hingga 2,800 kalori setiap hari. Pilihan makanan yang baik termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin penuh seperti beras perang, serta makanan kaya dengan omega-3 seperti salmon dan biji rami. Selain itu, kurma, kismis, dan delima juga boleh membantu dalam merangsang pengeluaran susu badan.
Minum Air yang Banyak
Dehidrasi dapat mengurangkan pengeluaran susu badan, jadi meminum air yang cukup sangat penting. Ibu-ibu yang menyusu disarankan minum sekurang-kurangnya lapan cawan air tambahan setiap hari, di samping lapan gelas air biasa yang disyorkan untuk orang dewasa. Mengambil segelas air setiap kali makan dan menyusu juga boleh membantu.Menjaga kelembaban badan dengan minum air yang cukup bukan sahaja membantu dalam pengeluaran susu badan tetapi juga memastikan kesihatan umum.
Tidur yang Cukup
Tidur yang mencukupi juga memainkan peranan penting dalam meningkatkan pengeluaran susu badan. Kurang tidur boleh menyebabkan perubahan hormon yang tidak diingini, yang boleh mempengaruhi pengeluaran susu.Menjaga rutin tidur yang seimbang juga membantu dalam menjaga kesihatan mental dan fizikal, terutamanya bagi ibu-ibu yang baru-baru ini melahirkan.
Urutan Rangsangan 'Mermet' dan Urutan Lain
Urutan 'Mermet' adalah satu teknik yang melibatkan urutan pada payudara untuk merangsang kelenjar susu. Teknik ini melibatkan urutan yang bergerak dari luar puting menuju ke areola, kemudian memberi tumpuan pada kawasan kelenjar susu. Ini boleh membantu dalam melancarkan pengaliran susu dan memerah susu semulajadi.Di samping itu, urutan di kawasan belakang juga boleh membantu merangsang pengeluaran hormon oksitoksin, yangmana berperanan penting dalam memicu refleks letdown semasa menyusu. Urutan ini juga membantu dalam mengurangkan bengkak payudara dan memudahkan pengaliran susu.
Mengepam Susu secara Berkala
Mengepam susu secara berkala, terutamanya apabila bayi tidak bersama, boleh membantu dalam menggalakkan pengeluaran susu badan. Ini kerana setiap kali payudara dikosongkan, badan akan menghasilkan lebih banyak susu.Sekiranya terlalu sibuk di tempat kerja, pengepaman susu secara berkala dapat membantu memastikan pengeluaran susu badan tetap stabil.
Rangsangan Penyusuan
Rangsangan penyusuan melibatkan menyusu secara berkala dan memastikan kedua-dua payudara dikosongkan sepenuhnya setiap kali menyusu. Ini boleh membantu dalam meningkatkan pengeluaran susu badan.Menyusu secara konsisten juga membantu dalam mengekalkan keseimbangan hormon yang diperlukan untuk menghasilkan susu badan yang mencukupi.
Penggunaan Milk Booster
Milk booster, sama ada secara moden atau tradisional, boleh membantu merangsang pengeluaran susu badan. Beberapa makanan sunnah seperti kurma dan madu juga dikatakan berkesan dalam memperbanyakkan susu badan.Penggunaan makanan tradisional seperti kismis dan delima juga boleh memberi implikasi positif kepada pengeluaran susu badan.