Cara Merawat Tombong Keluar

Tombong keluar atau peranakan jatuh adalah kondisi kesihatan yang sering dialami oleh wanita, terutama selepas bersalin. Ia berlaku apabila rahim atau organ pelvis yang lain terjatuh ke dalam ruangan vagina, menyebabkan ketidakselesaan dan masalah kencing. Pada dasarnya, perawatan bagi kondisi ini boleh dilakukan melalui pelbagai kaedah, sama ada secara tradisional atau sistematik.

Punca dan Tanda Tombong Keluar

Tombong keluar sering berlaku akibat kelemahan otot pelvis, terutama selepas bersalin apabila otot-otot di sekitar rahim terlalu lemah untuk menampung rahim di kedudukan normal. Selain itu, faktor usia, kehamilan berulang, dan gaya hidup juga boleh mempengaruhi risiko mengalami tombong keluar. Tanda-tanda umum termasuk perasaan berat di sekitar rahim, ketidakselesaan semasa berjalan, dan kebocoran air kencing secara tiba-tiba.

Cara Merawat Tombong Keluar

Perawatan tombong keluar boleh dilakukan dengan cara berikut:

Senaman Kegel adalah salah satu cara paling efektif untuk menguatkan otot pelvis, yang boleh membantu mengurangkan gejala tombong keluar. Senaman ini memerlukan kesabaran kerana hasilnya memerlukan masa sekurang-kurangnya 8 hingga 12 minggu untuk menjadi ketara. Wanita boleh belajar teknik ini dari pakar fisioterapi atau dengan mempelajarinya sendiri.

Penggunaan alat pesari juga merupakan pilihan yang popular. Alat ini berfungsi sebagai penyokong fizikal untuk struktur pelvis, membantu melegakan simptom yang dialami. Ia sangat mudah digunakan dan boleh menjadi pilihan yang baik sebelum mempertimbangkan pembedahan.

Bagi keadaan yang lebih serius, atau jika kaedah lain gagal, pembedahan mungkin diperlukan. Pembedahan ini boleh membantu memperbaiki kedudukan rahim dan menguatkan otot pelvis. Namun, pembedahan juga membawa risiko dan perlu dipertimbangkan dengan hati-hati.

Perawatan Tradisional

Di Malaysia, perawatan tradisional seperti urutan sengkak juga digunakan untuk membantu menguatkan otot pelvis dan merawat tombong keluar. Walaupun belum ada kajian saintifik yang menyokong keberkesanan kaedah ini, ia masih diamalkan oleh masyarakat. Selain itu, pengambilan jamu juga menjadi pilihan ramai, tetapi keberkesanannya masih belum terbukti secara saintifik.

Langkah Pencegahan

Untuk mencegah tombong keluar, penting untuk mengamalkan gaya hidup sihat seperti mengelakkan aktiviti berat dan melakukan senaman yang sesuai. Senaman Kegel boleh dilakukan secara rutin untuk menguatkan otot pelvis. Selain itu, menjaga berat badan yang sihat dan mengelakkan merokok juga boleh membantu mengurangkan risiko mengalami tombong keluar.

Penutup

Tombong keluar bukanlah suatu keadaan yangutils dan boleh dirawat dengan pelbagai kaedah. Penting untuk segera berjumpa dengan pakar kesihatan jika simptom berlaku. Dengan perawatan yang tepat dan pencegahan, kita boleh menjaga kesihatan wanita secara lebih holistik.