Senarai Minuman Berkafein

Kafein adalah bahan yang sering dicari oleh ramai kerana sifatnya yang memberi tenaga dan meningkatkan fokus. Selain kopi, terdapat pelbagai minuman lain yang juga mengandungi kafein. Mengetahui jenis minuman berkafein ini penting supaya kita dapat mengawasi pengambilan harian dengan lebih bijak.

Kopi

Kopi adalah antara sumber kafein paling popular dan lama diketahui. Satu cawan kopi biasa boleh mengandungi antara 100 hingga 150 miligram kafein. Kopi segera pula biasanya mengandungi sekitar 50 hingga 70 miligram kafein bagi setiap cawan. Walaupun ada kopi decaf (tanpa kafein), ia tetap mengandungi sedikit kafein sekitar 8 hingga 14 miligram bagi setiap cawan.

Teh

Teh juga merupakan sumber kafein utama, walaupun kandungan kafeinnya lebih rendah berbanding kopi. Satu cawan teh boleh mengandungi antara 30 hingga 90 miligram kafein bergantung pada jenis dan cara penyediaan. Teh uncang biasanya mengandungi sekitar 65 miligram kafein bagi setiap cawan.

Minuman Berkarbonat

Minuman berkarbonat seperti cola dan soda juga mempunyai kafein yang ditambah dalam proses penghasilannya. Contohnya, minuman Mountain Dew mengandungi sekitar 91 miligram kafein bagi setiap 600 ml, manakala Diet Coke mempunyai sekitar 76 miligram untuk jumlah yang sama. Ini menjadikan minuman berkarbonat sebagai salah satu faktor pengambilan kafein tanpa disedari.

Minuman Tenaga

Minuman tenaga adalah antara minuman berkafein yang paling tinggi kandungan kafeinnya. Produk ini direka khas untuk memberi tenaga segera dengan kafein sebagai bahan utama. Kandungan kafeinnya boleh melebihi 100 miligram bagi setiap botol atau tin, bergantung kepada jenama dan saiz hidangan.

Minuman Coklat dan Serbuk Koko

Minuman coklat panas dan produk berasaskan koko juga mengandungi kafein yang datang secara semula jadi daripada bahan koko. Satu cawan minuman coklat panas mengandungi sekitar 2.5 miligram kafein, manakala satu sudu serbuk koko boleh mengandungi 12.4 miligram kafein, setanding dengan satu hirupan kopi.

Minuman Berasaskan Kopi dan Teh Dalam Botol atau Tin

Minuman kopi dan teh dalam botol atau tin semakin popular di pasaran Malaysia. Mereka lazimnya mengandungi kafein yang cukup untuk memberi rangsangan, bergantung pada jenama dan saiz. Ini menjadikannya pilihan mudah untuk penggemar kafein di mana-mana saja.

Kesimpulan

Kafein bukan sahaja terdapat dalam kopi, tetapi juga dalam pelbagai jenis minuman harian lain seperti teh, minuman berkarbonat, minuman tenaga, minuman coklat, dan minuman kopi atau teh dalam botol atau tin. Pengambilan kafein yang berlebihan boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan, jadi penting untuk mengenal pasti sumber-sumber kafein ini dan mengambilnya secara sederhana.

Untuk mendapatkan maklumat lanjut berkaitan kesihatan dan nasihat pengambilan kafein, anda boleh layari laman Kementerian Kesihatan Malaysia.