Cara Jaga Buah Pinggang

Buah pinggang memainkan peranan penting dalam menapis sisa dan toksin dari darah serta mengawal keseimbangan cecair tubuh. Oleh itu, menjaga kesihatan buah pinggang amat penting untuk mencegah pelbagai penyakit serius.

Pentingnya Pengambilan Air yang Mencukupi

Minum air dengan cukup setiap hari membantu buah pinggang menyingkirkan bahan buangan dan toksin melalui air kencing.

Namun, elakkan minum air secara berlebihan kerana ia boleh memberi kesan buruk kepada fungsi buah pinggang.

Kawal Pengambilan Garam dan Gula

Pengambilan garam yang tinggi boleh meningkatkan tekanan darah dan merosakkan buah pinggang.

Hadkan pengambilan garam kepada 1 sudu teh sehari atau sekitar 2,400 mg untuk menjaga kesihatan buah pinggang dan mencegah masalah tekanan darah tinggi.

Selain itu, kawal juga pengambilan gula kerana paras gula yang tinggi dalam darah boleh merosakkan buah pinggang secara perlahan-lahan.

Periksa Fungsi Buah Pinggang Secara Berkala

Pemeriksaan berkala seperti ujian air kencing, darah dan kadar penapisan glomerular (GFR) penting untuk mengesan awal jika terdapat masalah pada buah pinggang.

Sentiasa berjumpa doktor untuk pemeriksaan dan mendapatkan rawatan awal jika perlu bagi mengelak kerosakan yang lebih teruk.

Amalkan Gaya Hidup Aktif dan Senaman

Bersenam secara konsisten membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga berat badan yang sihat.

Aktiviti fizikal juga membantu mengawal tekanan darah dan mengurangkan risiko obesiti, dua faktor utama yang boleh menyebabkan masalah buah pinggang.

Elakkan Tabiat Buruk

Tabiat seperti merokok dan mengambil alkohol boleh merosakkan saluran darah serta mengurangkan aliran darah ke buah pinggang.

Justeru, elakkan tabiat ini untuk memastikan organ penting ini berfungsi dengan optimum.

Kawal Pengambilan Ubat dan Suplemen

Jangan sembarangan mengambil ubat atau suplemen tanpa nasihat doktor kerana sesetengah bahan boleh membebankan buah pinggang dan menyebabkan kerosakan.

Amalkan Diet Sihat dan Seimbang

Perbanyakkan pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh.

Kurangkan makanan tinggi lemak, garam dan gula untuk membantu mengekalkan fungsi buah pinggang yang baik.

Untuk maklumat lanjut serta semakan berkaitan kesihatan buah pinggang, anda boleh layari Kementerian Kesihatan Malaysia.